2. Rửa tay thường xuyên: Virus cúm có thể tồn tại trên các bề mặt và lây lan qua tiếp xúc trực tiếp. Hãy rửa tay ngay sau khi ho, hắt hơi, tiếp xúc với người bị bệnh, hoặc chạm vào các vật dụng công cộng như tay nắm cửa, nút thang máy. Sử dụng dung dịch sát khuẩn tay nếu không có xà phòng và nước.

3. Che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi: Khi ho hoặc hắt hơi, hãy dùng khăn giấy hoặc khuỷu tay để che miệng và mũi nhằm ngăn ngừa việc phát tán virus ra ngoài không khí.

4. Giữ khoảng cách với người bệnh: Virus cúm dễ dàng lây lan từ người sang người qua các giọt bắn trong không khí khi người bệnh ho hoặc hắt hơi. Nếu bạn tiếp xúc với người có triệu chứng cúm, hãy tránh tiếp xúc gần hoặc đeo khẩu trang để giảm nguy cơ lây nhiễm.

5. Tăng cường hệ miễn dịch: Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể chống lại virus cúm tốt hơn. Để tăng cường sức đề kháng, bạn nên: Ăn nhiều rau quả tươi, thực phẩm giàu vitamin C, D và kẽm: Uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho cơ thể; Ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn và tránh căng thẳng.

6. Duy trì vệ sinh môi trường sống: Virus cúm có thể tồn tại trên các bề mặt trong môi trường sống, đặc biệt là các vật dụng công cộng như tay nắm cửa, điện thoại di động, bàn phím máy tính. Hãy lau chùi thường xuyên các bề mặt này bằng dung dịch tẩy rửa chứa cồn hoặc các sản phẩm diệt khuẩn.

7. Tránh tiếp xúc với những người có triệu chứng cúm: Nếu bạn biết rằng ai đó đang bị cúm hoặc có triệu chứng cúm, hãy tránh tiếp xúc gần với họ. Nếu bạn có triệu chứng cúm, hãy ở nhà để hạn chế lây lan cho người khác.

8. Dùng khẩu trang khi cần thiết: Đeo khẩu trang là một biện pháp hiệu quả để bảo vệ bản thân và người khác khỏi virus cúm, đặc biệt là khi bạn đi đến nơi đông người hoặc tiếp xúc với người có triệu chứng bệnh.

9. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh: Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ, bao gồm các nhóm thực phẩm cung cấp vitamin, khoáng chất và protein để tăng sức đề kháng. Các thực phẩm như tỏi, gừng, mật ong, thực phẩm lên men... được cho là có tác dụng tăng cường miễn dịch và hỗ trợ phòng chống bệnh cúm.

10. Chăm sóc sức khỏe kịp thời: Khi có triệu chứng cúm, như sốt, ho, đau họng, bạn nên đến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Việc dùng thuốc đúng cách và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ biến chứng.

Kết luận: Bệnh cúm có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng nếu không được phòng ngừa và điều trị đúng cách. Hãy nhớ luôn duy trì thói quen vệ sinh cá nhân, tiêm vắc-xin định kỳ và xây dựng lối sống lành mạnh để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, tránh xa bệnh cúm.