Hút thuốc và COVID-19

     COVID-19 khiến nhiều người cảm thấy căng thẳng, cô đơn hoặc lo lắng về sức khỏe của bản thân. Có rất nhiều điều phải làm nếu bạn đang cố gắng bỏ hút thuốc hoặc duy trì không hút thuốc. Nhưng không hút thuốc (hoặc sử dụng bất kỳ sản phẩm thuốc lá nào) là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ và cải thiện sức khỏe của bạn.

Là một người hút thuốc, bạn hoặc những người quan tâm đến bạn có thể lo lắng về mối liên quan giữa COVID-19 và việc hút thuốc. Các nhà khoa học vẫn đang tìm hiểu về bệnh này, nhưng chúng tôi biết rằng:

• Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nặng do COVID-19.
• Hút thuốc lá làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể bạn gặp khó khăn trong việc chống lại bệnh tật.
• Nếu bạn tiếp tục hút thuốc, bạn có nhiều nguy cơ bị nhiễm trùng đường hô hấp như viêm phổi, cảm lạnh hoặc cúm.
• Tương tự như hút thuốc, COVID-19 cũng tác động đến nhiều cơ quan của cơ thể. Đối với những người bị bệnh tim mạch hoặc bệnh phổi do hút thuốc sẽ có nhiều nguy cơ bị các bệnh nặng do COVID-19.

         Nhưng tin tốt là ngay sau khi bạn ngừng hút thuốc, cơ thể sẽ bắt đầu được hồi phục. Trong những tuần và tháng đầu tiên, phổi của bạn bắt đầu hoạt động tốt hơn và nguy cơ bị đau tim giảm xuống. Duy trì không hút thuốc càng lâu, cơ thể càng có nhiều thời gian để phục hồi. Bất kể bạn bao nhiêu tuổi hoặc bạn đã hút thuốc bao lâu, việc bỏ hút thuốc sẽ cải thiện sức khỏe của bạn và có thể giúp kéo dài tuổi thọ.

Bất cứ thời điểm nào cũng đều là thời điểm tốt để bỏ thuốc lá

      Không có thời điểm nào tốt hơn để bỏ thuốc lá. Nếu bạn đã lỡ hút một vài hơi, một vài điếu hoặc đã tái nghiện, hãy tiếp tục quyết tâm loại bỏ thuốc lá ra khỏi cuộc sống. Bỏ thuốc lá không dễ đối với hầu hết mọi người, nhưng có những điều bạn có thể làm để bảo vệ bản thân và những người thân yêu trong đại dịch COVID-19:

• Tìm hiểu về việc triệu chứng cai nicotine. Các triệu chứng cai thuốc phổ biến bao gồm khó chịu, ngủ kém, khó tập trung hoặc tăng cảm giác thèm ăn. Đôi khi có một số người cho biết họ cảm thấy như bị cảm lạnh hoặc có các triệu chứng cúm nhẹ sau khi ngừng hút thuốc. Hãy gọi đến cơ sở y tế nếu bạn lo lắng rằng bạn có thể có các triệu chứng liên quan đến COVID-19.
• Thử dùng dược phẩm cai thuốc lá. Bạn có thể xem xét sử dụng một hoặc nhiều trong số những loại thuốc kê đơn hoặc không kê đơn đã được Cơ quan quản lý Dược phẩm và Thực phẩm  Mỹ (FDA) phê duyệt, điều này có thể làm tăng gấp đôi khả năng bỏ hút thuốc của bạn. Hãy trao đổi với bác sĩ để biết loại dược phẩm cai thuốc nào có thể phù hợp với bạn và cách kết hợp các loại thuốc.
• Quản lý căng thẳng và đối xử tốt với bản thân. Sự căng thẳng và lo lắng do đại dịch COVID-19 gây ra có thể khiến bạn lỡ hút một vài hơi hoặc một vài điếu và có thể bắt đầu tái nghiện sau khi bạn đã cai thuốc. Nếu bạn lỡ hút, đừng quá khắt khe với bản thân.
• Để ý các dấu hiệu trầm cảm. Thật khó để đối phó với những thay đổi trong cuộc sống và điều đó có thể khiến bạn cảm thấy buồn. Ngoài ra, một số người hút thuốc cảm thấy chán nản sau khi bỏ thuốc lá. Nếu bạn đang nghĩ đến việc tự làm tổn thương mình, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ những người thân thiết hoặc nhân viên y tế.
• Đừng bỏ cuộc. Nếu bạn đã lỡ hút một vài điếu hoặc bắt đầu hút lại vì COVID-19 làm bạn căng thẳng, hãy chọn một ngày cai thuốc mới và thử lại. Hầu hết mọi người đều cần phải cố gắng nhiều lần để bỏ thuốc lá.
• Tìm hiểu về hút thuốc thu động và thực hiện các quy tắc không khói thuốc tại nhà. Không hút thuốc trong nhà hoặc trong ô tô của bạn và không cho phép người khác hút thuốc tại những nơi đó. Yêu cầu những người hút thuốc trong nhà của bạn để thuốc lá và bật lửa tránh xa tầm nhìn của họ và tắm rửa hoặc thay quần áo sau khi họ hút thuốc.

• Tập trung vào những thứ bạn có thể kiểm soát. COVID-19 đã tạo ra rất nhiều bất ổn. Cố gắng tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát ngay bây giờ thay vì bị cuốn vào việc lo lắng về những gì sẽ xảy ra tiếp theo. Thực hành hít thở sâu có thể giúp bạn tập trung hoặc vượt qua cơn thèm hút thuốc.

(Sưu tầm)